「おうちで遊ぶのは良いが飽きる。」「やることが無いからつまらない。」そんな毎日を過ごしているそこのあなた！おうちの中で運動してみませんか？
実は武蔵野市に健康づくりを目的とした支援センターがあります！今回はこちらをご紹介します！！

普段は子供から大人まで、親子向けからおじいちゃん・おばあちゃんそれぞれに向けて教室や運動に関する講座を開いている【武蔵野健康づくり事業団 健康づくり支援センター】。現在イベントなどは中止をしているそうですが、HPで『毎日☆自宅ジム』というタイトルで、毎日できる軽い運動を週2回のペースで紹介しています。
今回筆者が「これは！」と思う運動を簡単にご紹介します。詳しいやり方や写真は本ページ1番下に記載する公式HPの方からご確認下さい！

●ほぐしストレッチ
座っていても大丈夫な首をほぐすストレッチです。在宅ワークが増えていると思いますが、慣れない環境で首が固まって肩こりが…という方にオススメです。朝・昼・晩と繰り返しやるのが良いそうです。

●脳トレウォーキング
こちらはシニアの方にオススメとなっておりますが、お子様の勉強ついでに行っても良いなと筆者は思いました！
やり方は簡単で、足踏み(座った状態でもOK)をしながらまず1～20を数え、その後足踏みをしつつ問題を声に出しながら解いていくというものです。
例題として「100から7を引くひき算」「都道府県を言う」などがあります。こちらをご家庭に合わせてアレンジするのはいかがでしょうか？

●タオルエクササイズ
名前の通り、タオルを使ったエクササイズです。少しの運動で血行をアップして運動不足を補えます。動きもそんなに激しくないため、小さいお子様からお年寄りまで幅広くできそうだと感じてピックアップいたしました♪

健康づくり支援センターのHPには、運動以外にも管理栄養士が作成した時短レシピなども紹介しております。運動に食育と、ご参考にしていただけたら幸いです。
公式キャラクターのムサシDANくんが発信するFacebookページも合せてご覧ください。
おうちで運動をして、今の状況をみんなで乗り切りましょう！！