残暑厳しくまだまだ暑さが続きますが、皆様「夏バテ」していませんか？
「夏バテ」は疲労が回復せず残っていることが原因です。
特に内臓に疲れが溜まると起こしやすくなるとのこと。
今回は疲労の要因とその対処法、最後に吉祥寺で「残暑バテ」に最適な料理を出すお店をご紹介します！！

●「夏バテ」の原因
夏バテの原因は主に以下の原因が挙げられます。

1.気温差が激しく自律神経が乱れる
2.高温多湿状態に体がついていけない
3.食欲不振による栄養不足

自律神経が乱れると睡眠不足や、上手く発汗ができず熱が籠ってしまうことで熱中症を引き起こしたりします。
また、クーラーなどで空調を調節するのは良いですが、極端に冷やしてしまうと外気との温度差が激しくなり、血行不良なども引き起こしやすくなります。
食欲不振から冷たい飲み物やアイスばかり食べて内臓を冷やしてしまうことも問題です。
その全てが疲労につながって「夏バテ」を引き起こしてしまいます。


●「夏バテ」の対処法
夏バテを引き起こさないためにはなるべく規則正しい生活と、適切な休息、きちんとした食事が必要となります。

・適切な空調の効いた部屋でしっかり睡眠を取る
・外出の際は小まめに休息を取る
・水分摂取時は冷たすぎる飲み物、甘い飲料は避ける
・ビタミンB1やクエン酸が多く含まれる食事を摂る

特に食事はこの時期減る方が多いと思いますが、決して抜くことなくしっかりと食べることを心がけましょう。
食事を1食抜く・ゼリー飲料などで軽く済ませてしまうと夏バテを通り越して熱中症のリスクが高まりますので注意が必要です。

●夏バテを防ぐ美味しい食事
最後に夏バテの方にも食べやすい蕎麦やそうめんを出すお店や、豚肉をしっかり食べたい方に最適なお店をご紹介します♪

★蕎麦・そうめん
・吉祥寺 砂場
住所：武蔵野市吉祥寺本町1-9-10 シュープラザビル B1F
TEL：0422-20-9808
営業時間：全日11:00～15:00、火～土曜17:00～21:30、日祝17:00～20:30
定休日：月曜夜、火曜
URL：https://www.kichijoji-sunaba.com/

・庄三郎
住所：武蔵野市吉祥寺南町1-5-2 2F
TEL：0422-47-3367
営業時間：11:00〜24:00
定休日：不定休
URL：https://wasshoi-kichijoji.com/gourmet/2967

・ノ貫(へちかん)
住所：武蔵野市吉祥寺本町1-2-8 レモンビル 2F
TEL：0422-20-8056
営業時間：昼・正午～15時(L.O.14:30)、夜・月～金曜：17:30～24:30、土曜：17:00～24:30、日曜祝日：17:00～24:00
定休日：無休
URL：https://www.sometime.co.jp/hechican/index.html


★豚肉が食べられるお店
・とんかつ 美とん
住所：武蔵野市吉祥寺本町1-9-10 ファミリープラザB1F
TEL：0422-22-8586
営業時間：11:30～15:00、17:30～21:00
定休日：月曜
URL：https://wasshoi-kichijoji.com/gourmet/805

・恋鯉
住所：武蔵野市吉祥寺本町1-20-3 パーキングプラザ B1F
TEL：0422-27-6298
営業時間：17:00～22:00
定休日：無休
URL：https://wasshoi-kichijoji.com/gourmet/1030